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Além disso, a percepção de quantas horas precisaríamos dormir para nos sentirmos bem, influencia diretamente no quanto nos sentiremos bem ao acordar.
Por exemplo, se você acredita que precisa de 8 horas de sono para sentir-se descansado, mas está indo para a cama à meia-noite e tem que acordar às 6 da manhã, na certa dirá para si mesmo: “Nossa, terei apenas 6 horas de sono esta noite, mas preciso de 8. Vou me sentir exausto de manhã”.
Portanto, ao abrir os olhos você acaba tendo o mesmo pensamento que teve antes de dormir: “Nossa, só tive 6 horas de sono. Estou exausto”. Mudar a sua crença de quantas horas de sono você necessita para estar descansado, pode ser a chave para manhãs mais produtivas e dispostas.
Do autor Hal Elrod e Editora BestSeller…
O livro O Milagre da Manhã tem o objetivo de recriar diariamente a experiência das manhãs de natal, de acordar sentindo-se energizado e empolgado. Trata-se de levantar-se da cama com um propósito. Além disso, para superar o obstáculo de acordar todos os dias sem recorrer à função soneca, há um passo a passo que pode tornar esse momento mais fácil:
- Crie, antes de dormir, expectativas positivas sobre o dia seguinte. Normalmente, o primeiro pensamento do dia é igual ao último pensamento antes de dormir;
- Coloque seu despertador longe o bastante para fazer você levantar-se para desligá-lo. Ou seja, a movimentação ajuda a acordar naturalmente;
- Vá direto escovar os dentes após desligar o despertador;
- Beba um copo cheio de água. A desidratação gera cansaço, então é importante hidratar-se após estar 6 ou 8 horas sem beber água;
- Se possível, vista suas roupas de ginástica, pois, começar o dia com exercício maximiza o potencial.
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O milagre da manhã – Resenha Crítica
fonte: StartSe/12 Minutos
