O milagre da manhã: acordar mais cedo e o tempo dormido

O Milagre da Manhã: acordar mais cedo e o tempo dormido

Não há uma resposta única que envolva as horas exatas que uma pessoa deve dormir. Acima de tudo, isso varia de cada indivíduo, levando em consideração fatores genéticos, idade, se pratica ou não exercícios físicos, etc.

Além disso, a percepção de quantas horas precisaríamos dormir para nos sentirmos bem, influencia diretamente no quanto nos sentiremos bem ao acordar.

Por exemplo, se você acredita que precisa de 8 horas de sono para sentir-se descansado, mas está indo para a cama à meia-noite e tem que acordar às 6 da manhã, na certa dirá para si mesmo: “Nossa, terei apenas 6 horas de sono esta noite, mas preciso de 8. Vou me sentir exausto de manhã”.

Portanto, ao abrir os olhos você acaba tendo o mesmo pensamento que teve antes de dormir: “Nossa, só tive 6 horas de sono. Estou exausto”. Mudar a sua crença de quantas horas de sono você necessita para estar descansado, pode ser a chave para manhãs mais produtivas e dispostas.

Do autor Hal Elrod e Editora BestSeller…

O livro O Milagre da Manhã tem o objetivo de recriar diariamente a experiência das manhãs de natal, de acordar sentindo-se energizado e empolgado. Trata-se de levantar-se da cama com um propósito. Além disso, para superar o obstáculo de acordar todos os dias sem recorrer à função soneca, há um passo a passo que pode tornar esse momento mais fácil:

  • Crie, antes de dormir, expectativas positivas sobre o dia seguinte. Normalmente, o primeiro pensamento do dia é igual ao último pensamento antes de dormir;
  • Coloque seu despertador longe o bastante para fazer você levantar-se para desligá-lo. Ou seja, a movimentação ajuda a acordar naturalmente;
  • Vá direto escovar os dentes após desligar o despertador;
  • Beba um copo cheio de água. A desidratação gera cansaço, então é importante hidratar-se após estar 6 ou 8 horas sem beber água;
  • Se possível, vista suas roupas de ginástica, pois, começar o dia com exercício maximiza o potencial.

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O milagre da manhã – Resenha Crítica

fonte: StartSe/12 Minutos

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